Su diyeti ve uygulama adımları hakkında bilgi edinin

Kilo vermek çoğumuzun hayalidir çünkü obezitenin birçok farklı yan etkisi ve zararı vardır ve insanların fit bir vücut ve uygun bir boy elde etmek için uyguladıkları birçok yöntem ve diyet vardır.

Son zamanlarda en yaygın diyet türleri arasında, tamamen büyük miktarlarda sıvı ve su içmeye bağlı olduğu düşünülen su diyeti yer almaktadır.

Su diyetinin avantajları

Bu diyet türü, suyun birçok avantajı olduğu için etkinliği büyük olan türlerden biridir ve bu nedenle mümkün olan en kısa sürede çok miktarda kilo vermek isteyenler için mükemmel bir çözümdür, ancak avantajlarını bilmeniz gerekir. Bu diyeti kabul etmenizi sağlayan:

• Mideyi doldurup boşluğu doldurduğu için tokluk hissi verir, bu nedenle uzun süre yüksek miktarda yemek yemek istemez.
• Toksinleri vücuttan atar ve kişinin diyet süresi boyunca enerjik ve enerjik hissetmesini sağlayabilir.
• Karın, basen ve göğüs bölgesinde biriken yağlardan kurtulmaya katkı sağladığı gibi yağların daha hızlı parçalanması ve erimesi için de çalışır.
• Özellikle çok miktarda sıvı kaybı olan durumlarda, diyetlere maruz kaldığında cildi nemlendirir, böylece su parlak görünmesini sağladığı için cilt tazeliğini kaybeder.
• Sindirim sürecini iyileştirmede ve vücudu kabızlıktan kurtarmada etkili bir role sahiptir ve bu, farklı alanlarda biriken yüksek oranda kilo vermede büyük rol oynar.

Haftalık su diyetinin adımları

Haftalık su alımına dayalı bir diyet uygulamak istiyorsanız, zayıflamada etkili ve hızlı sonuç almak için izlenmesi gereken bazı adımlar olmalı ve sistem şu şekilde:

ilk gün rejimi

• Uyandıktan hemen sonra aç karnına olmasına dikkat edilerek bir bardak ılık su alınır.
• Yaklaşık bir saat sonra diyete yönelik olan tek parça tost, tercihen haşlanmış iki yumurta ile alınır.
• Öğle yemeğinden önce, iştahsızlık hissi verdiğinden, tercihen ılık ve birkaç damla limon suyu ile iki bardak su alınır.
• Öğle yemeğinde ise yağ oranı düşük olması için ister ızgara ister haşlama olsun tek parça et yemelisiniz, yanında bir tabak haşlanmış sebzeye ek olarak bir parça diyet tost da yiyebilirsiniz.
• Bir önceki yemekten bir saat sonra, bir büyük bardak su ile bir meyve, tercihen elma veya portakal alınır.
• Akşam yemeğine gelince, bir bardak portakal suyu veya bir paket yüzü alınmış yağsız yoğurt ve üzerine arzunuza göre bir kaşık yulaf ezmesi veya tarçın olacak, onsuz da yapabilirsiniz ama otlar kendinizi tok hissetmeniz için çalışın.

İkinci günün sistemi

• Uyandıktan hemen sonra büyük bir bardak ılık su alın ve içine XNUMX-XNUMX damla taze limon suyu ekleyin.
• Bir önceki seferin üzerinden iki saat geçtikten sonra bir bardak ılık su alınır ve içine biraz limon suyu ekleyebilirsiniz.
• Öğleden sonra saat ikide iki haşlanmış yumurta ile bir parça veya bir dilim tost hazırlanır ve yanında şeker ilave edilmeden yağsız süt ilave edilen bir fincan çay bulunur, ancak bir parça diyet şeker eklenir. istenirse eklenir.
• Üç saat sonra, derisinin ve yağının çıkarılması ve yanında bir tabak yeşil sebze salatası dikkate alınarak tavuk parçalarının sadece dörtte biri yenir.
• Bir meyve veya bir bardak şekersiz portakal suyu ve istenirse sadece bir tatlı kaşığı arı balı eklenir.
• Akşam yemeğinde ise bir bardak süt, tercihe göre portakal, ananas veya elmadan oluşan tek bir meyve ile hazırlanır.

Üçüncü gün yemekleri

• Aç karnına XNUMX-XNUMX bardak su içilmeli ancak yemekten önce ısıtılmalıdır.
• Uyandıktan yaklaşık bir saat sonra küçük bir parça süzme peynir yenir ve diyet ekmeği olarak bilinen bir dilim esmer tost tercihen kızartılmaz.
• Bir sonraki öğün zamanı yaklaşırken üç bardak ılık su içilir ve eğer onun tatlı tadını almak isterseniz sadece bir kaşık beyaz bal ekleyebilirsiniz.
• Bu gün öğle yemeği, domates, soğan ve salatalıktan oluşan bir tabak yeşil salata getirilerek, mangal yöntemiyle pişirilmiş bir balıkla servis edilir.
• Bir bardak su, bir önceki yemekten bu yana üç saat geçtikten sonra ısıtıldıktan sonra alınır.
• Akşamları üç yemek kaşığı taze limon suyu eklenmiş bakla veya haşlanmış yumurta ile değiştirilerek yanında esmer tost ikram edilir.

Dördüncü gün yemekleri

• Sabah kahvaltıdan önce aç karnına en az iki bardak olmak üzere bol su için.
• Dört yemek kaşığı bakla içeren kahvaltıdan önce bir saat kadar bekletilip üzerine bir tatlı kaşığı limon damlası ekleniyor.
• Öğle yemeğinden önce iki bardak su için.
• Öğle yemeğinde ızgarada pişirdikten sonra üç yemek kaşığı beyaz pirinçle birlikte üç parça balık yiyin ve mutlaka büyük bir tabak yeşil salata bulunmalıdır.
• Yatmadan bir saat önce, önceden kaynatılmış bir bardak ılık su ve iki meyve veya bir kutu yağsız yoğurt içer.

Beşinci gün sistemi

• Uyandıktan hemen sonra bir bardak su için.
• Daha sonra diyet için tost ekmeği ile birlikte yarım litre su alınır ve yanına bir parça beyaz peynir alınır, peynirin tamamen yağsız olması tercih edilir ve sütlü çay içilir ama hayır tatlandırıcılar eklenir.
• Bir sonraki yemeği yemeden önce dört bardak su alınır ve ardından en az yarım saat yeterli süre beklenir.
• Üç parça et hazırlanır, ancak kalorisi veya yağı yüksek olmayacak şekilde ızgara veya kaynatılarak pişirilmesi ve içindeki yağ tabakası alınmış yarım litre et suyu ile hazırlanır.
• Yatmadan en az bir saat önce bir bardak yağı alınmış süt alınır, yanına bir dilim esmer diyet ekmek ve iki bardak su eklenir, istenirse bir adet haşlanmış yumurta da eklenebilir.

Altıncı gün yemekleri

• Sabah, sadece bir fincana bir damla limon eklendi.
• Bir saat sonra hiçbir katkı maddesi ve başka malzeme içermeyen bir litre su ve iki yemek kaşığı bakla, limon ve baharatlar eklenerek ekmekle birlikte.
• Gün ortası yemeği ise dört dilim ızgara ciğer, yanında domates, salatalık, marul ve havuçtan oluşan bir salata.
• Günün sonunda bir parça yağsız peynir alınır ve ister portakal ister elma olsun her türlü doğal meyvenin suyunu içebilirsiniz.

Yedinci gün sistemi

• Bu son gün, haftanın geri kalanından farklıdır, çünkü kahvaltı, aç karnına olmak üzere üç ila dört bardak su ve ayrıca bir dilim tamamen yağsız Türk peyniri ve tost içerir.
• Öğle yemeğinden önce ancak ısıtıldıktan sonra üç bardak daha yenir, bu gün beyaz bal ile tatlandırılabilir.
• Sadece üç yemek kaşığı pirinç veya makarna, bir veya üç parça ızgara balık, bir miktar doğranmış sebze ve yerel ekmek ile somunun dörtte birini geçmeyecek şekilde yiyebilirsiniz.
• Bu günün son yemeği yerel ekmekle birlikte iki parça peynir ve bu gecenin sıvısı ise tercihinize göre her türlü meyvenin suyu olacak.

Yemeksiz sadece su diyeti

Bu sisteme gelince, önceki diyetten tamamen farklıdır, çünkü size yüksek miktarda ve en kısa sürede yağ kaybını garanti eder, ancak kişinin yemek yemeyi tamamen bırakması ve yerine başka malzemeler koyması gerekir. adımları aşağıdaki gibidir:

• Kişi bu sisteme başlamadan önce en az bir hafta tam gün oruç tutarak kendini hazırlar.
• Bu dönemlerde günün tüm öğünleri su ile değiştirilir, günün geri kalanında ise yeşil çay ve bitki takviyeleri tüketilir.
• Her yeni gün başlar, sıvı seviyeleri bir önceki günden daha fazla artar.
• Kişi yemekten tamamen vazgeçemiyorsa yağlı ve nişastalı yiyeceklerin yerine salatalar, doğal liflerden zengin besinler, sıvılar ve meyveler konur.
• Diyetin başarısını sağlamak için her türlü tatlı veya yüksek kalorili veya nişastalı yiyecekler yemek yasaktır.
• Bu diyeti uygulamadan önce bir doktora danışmalısınız çünkü her vakaya uygun olmayabilir ve bazı durumlarda su zehirlenmesine yol açabilir.

Su diyetinin kilo vermede başarı faktörleri nelerdir?

Bu tür bir diyetin başarısına yardımcı olan ve yüksek oranda kilo ve birikmiş yağların alınmasına katkıda bulunan birkaç farklı faktör vardır ve bu faktörler arasında şunlar yer alır:

• Gün boyunca günde on litreden az olmamak üzere bol bol su için.Zaman geçtikçe daha fazla miktarda içilir ve böylece vücuda kalıcı bir tokluk hissi verir ve yemek yeme ihtiyacı kalmaz.
• Üç öğününüzden herhangi birini yemeden önce bol miktarda almalısınız çünkü kalorisi düşüktür ve bu nedenle ne kadar artarsa ​​artsın kiloya etki etmez, aksine midenin acıkmamasını sağlar.
• Mümkün olduğunca farklı meyve sularını onunla değiştirin, çünkü en iyisi bu.
• Vücudu kaybetmede istenen sonucu elde etmek için katı ve sıvı yağlar açısından zengin gıdaları yemeyi azaltmak.
• Kaloriye ek olarak çok yüksek şeker seviyelerine sahip olduğu için diyeti yok eden bir içecek olarak kabul edildiğinden, diyet dönemi boyunca karbonatlı su içmekten uzak durun.
• Besinlerdeki fazla tuz sistemi bozan şeylerden biridir bu nedenle diyetin etkili bir şekilde işleyebilmesi ve sonuçların görülebilmesi için sistemde bahsettiğimiz tüm besin türlerinde oranlarını ve miktarlarını düşürmeye özen gösterilmelidir. iki haftadan az olmayan bir süre sonra.
• Adımları izlemeye devam etmek ve sıvı veya katı yağ içeren herhangi bir içecek veya yiyeceğe girmemek.
• Kişinin adet dönemi boyunca yemesini azaltmak etkili ve kesin başarı faktörlerindendir.